מרכז המשאבים לבריאות הנפש

משאבים

קווי סיוע

מספרי חירום

מילון מונחים

מבוא למרכז המשאבים לבריאות הנפש

ברוכים הבאים. דף זה נועד לספק משאבים בנושא בריאות הנפש במצבים שאינם מקרי חירום. במקרה חירום, אנא השתמשו ברשימת קווי הסיוע או מספרי החירום שלמעלה לקבלת עזרה מיידית. בטיחותכם ורווחתכם הנפשית חשובות.

כיצד להשתמש בדף זה

סטיגמה וחוסר ידע בנושא לעיתים קרובות מונעים מאיתנו לדאוג לרווחתנו הרגשית. דף זה מפרט משאבים לתמיכה במהלך משבר או תקופה מאתגרת או סתם כדי ללמוד עוד על בריאות הנפש. אנו מזמינים אתכם להעיף מבט וללמוד על בריאותכם הנפשית, או לתת למישהו קישור לדף זה אם אתם מאמינים שהוא יכול לתמוך בו בתקופה קשה.

אם אינך בטוח היכן להתחיל, ייתכן שתתחיל בבדיקת סעיף המידע הכללי.

המשאבים המפורטים בדף זה נמצאים בתוך טבלה שניתן למיין לפי שפה.

מידע כללי

אימוץ בריאות נפשית רב-תרבותית מספק מידע על בריאות הנפש בפורמט נגיש מבחינה תרבותית (זמין בערבית, אשורית, בנגלית, בורמזית, סינית מפושטת, סינית מסורתית, דארי, דינקאית, אנגלית, פרסית, יוונית, הזרגית, איטלקית, קרנית, נפאלית, פנג'אבית, ספרדית, סוואהילית, טמילית, ווייטנאמית)

מכאן למעלה מספק כלים ומשאבים להרגעת רגשותיכם, לבטא את עצמכם ולהתמודד עם בעיות (זמין בסינית מפושטת, סינית מסורתית, אנגלית, פיליפינית, יוונית, הינדית, איטלקית, קוריאנית, ספרדית, ווייטנאמית)

מרכז המשאבים לבריאות הנפש הרב-תרבותית מספק מידע ביותר מ-25 שפות (זמין בערבית, סינית, אנגלית, פרסית, ספרדית ואחרות)

מידע על בריאות הנפש וזכויות אדם אוסף חומרי מידע, כלים ותרגילים בנושא בריאות הנפש והפרות זכויות אדם באזורי אסון, מלחמה וסכסוך (באנגלית, וספרדית)

ערכת כלים לעזרה עצמית של קרן הזכויות הדיגיטליות בנושא בריאות הנפש (באנגלית)

הקרן הבינלאומית של הצלב האדום (זמין בערבית, אנגלית, צרפתית, וספרדית)

המרכז הפסיכוסוציאלי (זמין בערבית, אנגלית, צרפתית, וספרדית)

בריאות הנפש (פסי-גסונדהייט) מספק משאבים להתמצאות בצרכים של בריאות הנפש (זמין בצרפתית, גרמנית, ואיטלקית)

דיבור על בריאות הנפש: מדריך לחברה האזרחית מספק נקודת התחלה לחשיבה ולשיח על בעיות בריאות הנפש (באנגלית)

An מילון מונחים מקיף של בריאות הנפש מאת ממשלת ניו סאות' ויילס (זמין בערבית, אשורית, בנגלית, בורמזית, סינית מפושטת, סינית מסורתית, דארי, דינקאית, אנגלית, פרסית, פיליפינית, יוונית, הזרגית, הינדית, אינדונזית, איטלקית, קרנית, קוריאנית, כורדית סוראנית, מקדונית, מונגולית, נפאלית, פורטוגזית, רוסית, ספרדית, סוואהילית, טמילית, תאילנדית, טיבטית, ווייטנאמית)

הטרדה, טראומה וחזות בתכנים מטרידים

לקרן ויקימדיה יש מדריך משאבים להטרדה (באנגלית) וגם מדריך מידע על הטרדה מינית (זמין בסינית, אנגלית, צרפתית, קוריאנית, וספרדית)

לקרן ויקימדיה יש מדריך כיצד למזער את ההשפעה של צפייה בתוכן גרפי ומעציב לפני ואחרי הצפייה בו (באנגלית)

מאמר ב"וינס" מספר לך איך לעשות שטיפה חזקה למוח אחרי שראית תוכן גרפי באינטרנט (באנגלית)

Chayn מציעה משאבים וקורסים מודרכים בנושא ריפוי מאלימות וטראומה מבוססות מגדר, שנכתבו על ידי ניצולים ומומחים מתרבויות וחוויות שונות (זמין באלבנית, ערבית, אנגלית, צרפתית, הינדית, איטלקית, פשטו, פרסית, פורטוגזית, רוסית, ספרדית, טורקית, ואורדו)

מכון הנפש של הילד מספק משאבים לטראומה כדי לסייע להורים, מחנכים ומבוגרים אחרים לשוחח עם ילדים ומתבגרים על אירועים טראומטיים פוטנציאליים (זמין בערבית, בנגלית, סינית, אנגלית, צרפתית, גרמנית, יוונית, עברית, הונגרית, איטלקית, פולנית, רוסית, סלובקית, ספרדית, טורקית, ואוקראינית)

המרכז הפסיכוסוציאלי כיצד לנהל את החשיפה שלך לאירועי חדשות ולרשתות חברתיות (זמין באנגלית, פולנית, ואוקראינית)

מידע על יוניסף בריונות ברשת, מהי וכיצד לעצור אותה (זמין בערבית, סינית, אנגלית, צרפתית, וספרדית)

ניהול לחצים

בריאות נפשית טרנס-תרבותית על ניהול מתחים (זמין בבורמזית, דארי, אנגלית, פרסית, הונגרית, נפאלית, פשטו, פולנית, רוסית, סוואהילית, טמילית, טיבטית, ואוקראינית)

לעשות את מה שחשוב בתקופות לחץ מודול למידה אינטראקטיבי בנושא טכניקות לניהול מתחים מטעם ארגון הבריאות העולמי (זמין באנגלית, רוסית, ואוקראינית)

קרן זכויות דיגיטליות ערכת כלים לניקוי רעלים דיגיטליים וטיפול עצמי (באנגלית)

טיפים לניקוי רעלים דיגיטליים באמצעות ערכת ניקוי רעלים של נתונים (רב לשוני)

קליניקת הלמידה "בואו נתחבר" בנושא זיהוי וניהול שחיקה (הקלטה באנגלית, שקופיות בפנים) אנגלית, צרפתית, פורטוגלית, and ספרדית)

טיפול התנהגותי דיאלקטי מציע חומרי מידע ותרגילים בנושאי קשיבות, ויסות רגשות, סבילות למצוקה ויעילות בין-אישית (באנגלית).

צער

על אבל (זמין באנגלית, סינית, איטלקית, יוונית, ווייטנאמית)

התמודדות עם אבל ואובדן (באנגלית)

התמודדות עם אבל לאחר אסון או אירוע טראומטי (באנגלית)

התמודדות עם מלחמה, armed conflict and disaster

התמודדות אישית עם מלחמה ואסונות טבע (זמין באלבנית, ערבית, בוסנית, סינית מפושטת, סינית מסורתית, קרואטית, דארי, אנגלית, פרסית, הינדית, אינדונזית, יפנית, קמרית, קוריאנית, קורמנג'י, לאו, פנג'אבית, רוסית, סינהלית, סומלית, סורית, סרבית, סורנית, טטום, טמילית, תאילנדית, וטורקית)

המדריך של ארגון הבריאות העולמי לעזרה ראשונה פסיכולוגית (אפריקאנס, ערבית, אינדונזית, בוסנית, סינית, צ'כית, הולנדית, אסטונית, אנגלית, פרסית, צרפתית, גרמנית, יוונית, יפנית, ג'ינגפאו קצ'ין, ס'גאו קרנית, הינדית, איטלקית, סוואהילית, קוריאנית, מיאנמר, פולנית, פורטוגזית, רומנית, רוסית, סרבית, שאן, סינהלית, סלובנית, ספרדית, שוודית, טמילית, טורקית, אוקראינית, אורדו, ווייטנאמית)

דף אחד על תמיכה פסיכו-סוציאלית בעתות משבר (באנגלית)

איך לדבר עם ילדים על מלחמה? (זמין באנגלית, פולנית, אוקראינית, פורטוגזית, טורקית, רוסית, ורומנית)

11 טיפים להגן על עצמך מפני תמונות מעצבנות ברשתות חברתיות (באנגלית)

לעזור לאחרים

המרכז הפסיכוסוציאלי ערכת עזרה ראשונה פסיכולוגית (זמין בערבית, סינית, דארי, צרפתית, יפנית, ואוקראינית).

מדריך "חבר טוב" מספק עצות לתמיכה בכל מי שחווה התעללות ומצוקה (אנגלית, ספרדית, פורטוגלית)

מידע על בריאות הנפש וזכויות אדם משאבים לקרובי משפחה של אדם שחווה התעללות קשה (באנגלית, וספרדית).

מידע על בריאות הנפש וזכויות אדם תמיכה בניצולי הפרות זכויות אדם (באנגלית, וספרדית).

שומרונים איך לתמוך במישהו שדואגים לו (באנגלית).

מהי אמפתיה? (באנגלית עם אפשרות כתוביות רב-לשוניות).

הצעת משאבים

האם יש לך משאב להציע? אם יש לך משאב להציע, אנא שלח דוא"ל לכתובת cawikimedia.org. כמו בדף המידע של קו הסיוע, צוות האמון והבטיחות של קרן ויקימדיה אחראי על תחזוקת דפי מרכז המשאבים לבריאות הנפש. צוות האמון והבטיחות יבצע סקירה רבעונית של התוכן, שתכלול סקירה של כל שינוי מומלץ שנותר בדף השיחה. מכיוון שזהו משאב שצוות האמון והבטיחות שולח לאנשים הנמצאים במשבר, מסיבות של אחריות עליהם לסקור שינויים מהותיים. עם זאת, הם מקווים מאוד להמלצות ורעיונות ובמיוחד הערות על בעיות.

הנה רשימת הבדיקה בה צוות האמון והבטיחות ישתמש כדי לסקור משאבים עבור מרכז המשאבים לבריאות הנפש. רשימת בדיקה זו נועדה לעזור לך להעריך האם משאב בריאות הנפש שברצונך להוסיף לרשימה זו מתאים ואמין. אם אתה מוצא שמשאבים שכבר נמצאים בדף אינם עומדים בקריטריונים שלהלן, אנא סמן אותם בדף השיחה. תודה על שיתוף הפעולה!

----

קריטריונים חובה:

• המשאב מגיע ממקור אמין (ראו גם רשימת בדיקה למקורות אמינים)
• המשאב מתאים להיקף ולמטרה של דף זה ותת-הקטגוריות שלו
• המשאב נוצר על ידי או בשיתוף פעולה עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש
• המשאב הוא קבוע ועדכני (צפוי להיות נגיש ושימושי בעתיד)
• ספק המשאבים, ייעודו וההיסטוריה הארגונית שלו אינם סותרים את הערכים המשותפים של קרן ויקימדיה

נחמד שיש קריטריונים:

• המשאב הוא רב-לשוני/בשפה שאינה מיוצגת כראוי בדף זה עד כה
• המשאב שימושי לתנועה מקוונת ולחבריה