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정신 건강 자원 센터 소개

환영합니다. 이 페이지는 비상 상황이 아닌 경우에 정신 건강 관련 자료를 제공하는 것을 목표로 합니다. 비상 상황이라면 위의 도움 전화번호 목록이나 긴급 전화번호를 사용하여 즉각적인 도움을 받으세요. 여러분의 안전과 정서적 안녕은 중요합니다.

이 페이지 사용 방법

주제에 대한 낙인과 지식 부족은 종종 우리가 정서적 웰빙을 돌보는 것을 막습니다. 이 페이지는 위기나 어려운 시기에 지원을 받을 수 있는 자료를 나열하거나, 단순히 정신 건강에 대해 더 배우기 위한 자료를 제공합니다. 여러분의 정신 건강에 대해 알아보거나, 어려운 시기를 겪는 누군가에게 도움이 될 수 있다고 생각된다면 이 페이지의 링크를 공유해 보시기 바랍니다.

시작할 위치를 잘 모르겠다면 일반 정보 문단부터 살펴보는 것도 좋은 방법입니다.

이 문서에 나열된 리소스는 언어별로 정렬된 표에 있습니다.

일반 정보

다문화 정신 건강 수용하기 - 문화적으로 접근하기 쉬운 형식으로 정신 건강 정보를 제공합니다(아랍어, 아시리아어, 벵골어, 버마어, 간체 중국어, 번체 중국어, 다리어, 딩카어, 영어, 페르시아어, 그리스어, 하자라어, 이탈리아어, 카렌어, 네팔어, 펀자브어, 스페인어, 스와힐리어, 타밀어, 베트남어)

This Way Up - 감정을 진정시키고, 자신을 표현하며, 문제를 해결하는 도구와 자원을 제공합니다(중국어 간체, 중국어 번체, 영어, 필리핀어, 그리스어, 힌디어, 이탈리아어, 한국어, 스페인어, 베트남어)

다문화 정신건강 자원 센터 - 25개 이상의 언어(아랍어, 중국어, 영어, 페르시아어, 스페인어 등)로 정보를 제공합니다

정신 건강과 인권 정보 - 재난, 전쟁, 분쟁 지역에서 정신 건강 및 인권 침해에 관한 정보 자료, 도구 및 연습 문제를 수집합니다(영어, 스페인어)

디지털 권리 재단 정신 건강 자조 도구 (영어)

국제 적십자 재단 (아랍어, 영어, 프랑스어, 스페인어)

심리사회 센터 (아랍어, 영어, 프랑스어, 스페인어)

Psy-Gesundheit - 정신 건강 요구를 탐색하기 위한 리소스를 제공합니다(프랑스어, 독일어, 이탈리아어)

정신 건강에 대해 이야기하기: 시민사회를 위한 안내서 - 정신 건강 문제에 대해 생각하고 이야기하는 출발점을 제공합니다 (영어)

An 정신 건강 용어에 대한 포괄적인 용어집 - 뉴사우스웨일스 정부 제공 (아랍어, 아시리아어, 벵골어, 버마어, 중국어 간체, 중국어 번체, 다리어, 딩카어, 영어, 페르시아어, 필리핀어, 그리스어, 하자라기어, 힌디어, 인도네시아어, 이탈리아어, 카렌어, 한국어, 쿠르드어 소라니, 마케도니아어, 몽골어, 네팔어, 포르투갈어, 러시아어, 스페인어, 스와힐리어, 타밀어, 태국어, 티베트어, 베트남어)

괴롭힘, 트라우마, 불쾌한 콘텐츠 목격

위키미디어 재단에는 괴롭힘 관련 자료 안내 (영어) 및 성희롱 정보 안내 (중국어, 영어, 프랑스어, 한국어, 스페인어)가 있습니다

위키미디어 재단은 그래픽적이고 불편한 콘텐츠를 보기 전과 후에 그러한 콘텐츠의 영향을 최소화하는 방법에 대한 안내서를 제공합니다(영어).

Vice의 기사는 다음과 같이 말합니다: 온라인에서 충격적인 콘텐츠를 본 후 뇌를 청소하는 방법 (영어)

Chayn - 성별 기반 폭력과 트라우마로부터 치유하는 방법에 관한 자료와 안내 과정을 제공하며, 다양한 문화와 경험을 가진 생존자와 전문가들(알바니아어, 아랍어, 영어, 프랑스어, 힌디어, 이탈리아어, 파슈토어, 페르시아어, 포르투갈어, 러시아어, 스페인어, 터키어, 우르두어)이 작성했습니다.

아동 정신 연구소는 부모, 교육자 및 기타 성인이 잠재적 외상 사건에 대해 아동 및 청소년과 대화할 수 있도록 돕는 트라우마 자료를 제공합니다(아랍어, 벵골어, 중국어, 영어, 프랑스어, 독일어, 그리스어, 히브리어, 헝가리어, 이탈리아어, 폴란드어, 러시아어, 슬로바키아어, 스페인어, 터키어, 우크라이나어)

심리사회 센터 - 뉴스 이벤트와 소셜 미디어에 대한 노출을 관리하는 방법 (영어, 폴란드어, 우크라이나어)

UNICEF의 정보 - 사이버 괴롭힘, 무엇이며 어떻게 막을까 (아랍어, 중국어, 영어, 프랑스어, 스페인어)

스트레스 관리

스트레스 관리에 관한 초문화 정신건강 (버마어, 다리어, 영어, 페르시아어, 헝가리어, 네팔어, 파슈토어, 폴란드어, 러시아어, 스와힐리어, 타밀어, 티베트어, 우크라이나어)

스트레스가 있을 때 중요한 일 하기 - WHO의 스트레스 관리 기법에 대한 대화형 학습 모듈입니다(영어, 러시아어, 우크라이나어).

디지털 권리 재단 - 디지털 디톡스와 셀프 케어 도구 모음 (영어)

디지털 디톡스를 위한 팁 by Data Detox Kit (다국어)

번아웃 식별 및 관리에 관한 Let’s Connect 학습 클리닝 (영어 녹음, 슬라이드 포함) 영어, 프랑스어, 포르투갈어, and 스페인어)

변증법적 행동 치료 - 마음챙김, 감정 조절, 고통 감내, 대인관계 효율성에 관한 정보 자료와 연습 문제를 제공합니다(영어).

슬픔

슬픔에 관하여 (영어, 중국어, 이탈리아어, 그리스어, 베트남어)

슬픔과 상실에 대처하기 (영어)

재해나 외상 사건 이후 슬픔에 대처하기 (영어)

전쟁 극복하기, armed conflict and disaster

전쟁과 자연 재해에 대처하기 (알바니아어, 아랍어, 보스니아어, 중국어 간체, 중국어 번체, 크로아티아어, 다리어, 영어, 페르시아어, 힌디어, 인도네시아어, 일본어, 크메르어, 한국어, 쿠르만지어, 라오어, 펀자브어, 러시아어, 싱할라어, 소말리어, 시리아어, 세르비아어, 소라니어, 테툼어, 타밀어, 태국어, 튀르키예어)

세계보건기구의 심리적 응급처치 가이드 (아프리칸스어, 아랍어, 인도네시아어, 보스니아어, 중국어, 체코어, 네덜란드어, 에스토니아어, 영어, 페르시아어, 프랑스어, 독일어, 그리스어, 일본어, 징포 카친어, 스고 카렌어, 힌디어, 이탈리아어, 스와힐리어, 한국어, 미얀마어, 폴란드어, 포르투갈어, 루마니아어, 러시아어, 세르비아어, 샨어, 싱할라어, 슬로베니아어, 스페인어, 스웨덴어, 타밀어, 터키어, 우크라이나어, 우르두어, 베트남어)

위기 상황에서의 심리사회적 지원에 관한 한 페이지 요약 (영어)

전쟁에 대해 아이들에게 어떻게 말해야 할까요? (영어, 폴란드어, 우크라이나어, 포르투갈어, 터키어, 러시아어, 루마니아어)

소셜 미디어에서 불쾌한 이미지로부터 자신을 보호하는 11가지 팁 (영어)

다른 사람 돕기

심리사회센터 심리적 응급 처치 키트(아랍어, 중국어, 다리어, 프랑스어, 일본어, 우크라이나어).

학대와 고통을 겪고 있는 누구든지 지원하기 위한 조언을 제공하는 좋은 친구 가이드 (영어, 스페인어, 포르투갈어)

정신 건강과 인권 정보 심각한 학대를 경험한 사람과 가까운 이들을 위한 자료 (영어, 스페인어).

정신 건강과 인권 정보 인권 침해 생존자 지원(영어, 스페인어).

Samaritans 당신이 걱정하는 사람을 지원하는 방법 (영어).

공감이란 무엇인가요? (다국어 자막 옵션 포함 영어).

제안된 자료

추천할 자료가 있으신가요? 추천할 자료가 있으시면 cawikimedia.org로 이메일을 보내주세요. 헬프라인 정보 페이지와 마찬가지로, 위키미디어 재단의 신뢰와 안전 팀은 정신 건강 리소스 센터의 페이지를 유지 관리하는 임무를 맡고 있습니다. 신뢰와 안전 팀은 분기별로 콘텐츠를 검토하며, 여기에는 토론 페이지에 남겨진 권장 변경 사항을 검토하는 것도 포함됩니다. 이는 신뢰와 안전 팀이 위기 상황에 있는 사람들에게 제공하는 자료이기 때문에, 책임 문제로 인해 상당한 변경 사항은 반드시 검토해야 합니다. 그러나 여러분의 권장 사항과 아이디어, 특히 문제점에 대한 의견을 매우 기대하고 있습니다.

신뢰와 안전 팀이 정신 건강 리소스 센터의 자료를 검토할 때 사용할 체크리스트입니다. 이 체크리스트는 여러분이 이 목록에 추가하려는 정신 건강 자료가 적합하고 신뢰할 수 있는지 평가하는 데 도움을 주기 위한 것입니다. 페이지에 이미 등록된 자료가 아래 기준을 충족하지 않는다고 판단되면, 토론 문서에 이를 표시해 주십시오. 협력해 주셔서 감사합니다!

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• 신뢰할 수 있는 출처에서 가져온 자료 (또한 참조: 신뢰할 수 있는 출처 체크리스트)
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